رژیم مدیترانه ای چیست؟
رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس غذاهای سنتی کشورهای حاشیه دریای مدیترانه از جمله فرانسه، اسپانیا، یونان و ایتالیا الهام گرفته شده است. برخی از تحقیقات معتبر نشان داده است که افرادی که در این مناطق زندگی می کنند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی استاندارد آمریکایی پیروی می کنند، سالم تر هستند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن کمتری دارند. در این رژیم بیشتر مصرف کنید: میوه ها سبزیجات غلات کامل حبوبات آجیل و دانه ها چربی های سالم برای قلب کمتر مصرف کنید: غذاهای فراوری شده قندهای اضافه شده غلات تصفیه شده الکل منابع علمی معتبر تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث: کاهش وزن کمک به پیشگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 کاهش خطر مرگ زودرس شود. به همین دلیل، رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه مناسبی برای کسانی است که به دنبال بهبود سلامت خود و محافظت در برابر بیماری های مزمن هستند.
